Purnamalab News Update

Ramadhan Sehat, Berkah Berlimpah: Panduan Lengkap Keamanan Pangan, Lingkungan, dan Tips Puasa

March 10th, 2025

Bulan Ramadhan adalah bulan yang penuh berkah dan ampunan. Selain menjalankan ibadah puasa, kita juga perlu menjaga kesehatan agar ibadah berjalan lancar. Berikut panduan lengkap keamanan pangan, lingkungan, dan tips puasa agar Ramadhan sehat dan berkah berlimpah:

Keamanan Pangan

• Pilih makanan yang sehat dan bergizi: Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, vitamin, dan mineral. Hindari makanan yang terlalu manis, berminyak, atau asin.

• Perhatikan kebersihan makanan: Cuci tangan sebelum dan sesudah makan, serta pastikan makanan yang dikonsumsi bersih dan matang sempurna.

• Hindari makanan yang mengandung bahan berbahaya: Perhatikan label makanan dan hindari makanan yang mengandung bahan pengawet, pewarna, atau pemanis buatan yang berlebihan.

• Kelola makanan dengan baik: Simpan makanan di tempat yang bersih dan sejuk, serta hindari makanan yang sudah basi atau kadaluarsa.

Keamanan Lingkungan

• Jaga kebersihan lingkungan: Buang sampah pada tempatnya, bersihkan lingkungan sekitar, dan hindari penggunaan plastik berlebihan.

• Hemat energi: Matikan lampu dan peralatan elektronik yang tidak digunakan, serta gunakan air secukupnya.

• Kurangi polusi udara: Hindari penggunaan kendaraan bermotor yang berlebihan, serta kurangi pembakaran sampah.

• Ciptakan lingkungan yang nyaman: Jaga kebersihan tempat ibadah, serta hindari kebisingan yang mengganggu.

Tips Puasa Sehat

• Sahur dengan makanan bergizi: Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat agar kenyang lebih lama.

• Buka puasa dengan yang manis: Awali buka puasa dengan kurma atau buah-buahan manis untuk mengembalikan energi.

• Minum air putih yang cukup: Minum minimal 8 gelas air putih sehari, terutama saat sahur dan buka puasa.

• Hindari makanan yang berlebihan: Makan secukupnya saat buka puasa dan hindari makanan yang terlalu berminyak atau pedas.

• Istirahat yang cukup: Tidur minimal 7-8 jam sehari agar tubuh tetap fit selama berpuasa.

• Olahraga ringan: Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda selama 30 menit sehari.

• Kelola stres: Hindari stres berlebihan dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan atau relaksasi.

• Perhatikan Kondisi Kesehatan: Jika memiliki kondisi kesehatan khusus, konsultasikan dengan dokter sebelum berpuasa.